[스크랩] ★ 인생의 질(質)을 높이는 건강 십계명

▣오늘도 즐거운 하루 되세요▣ ◈인생의 질(質)을 높이는 건강 십계명◈ 건강하다는 것은 자유롭게 몸을 마음대로 움직일 수 있으며 편안한 기분이 드는 것을 말한다. 여기 건강한 나를 위한 십계명으로 자신의 건강을 지켜 인생의 질을 높이자. 1. 균형 잡히고 완전한 식품으로 영양을 섭취하라. (특히 과일과 채소를 많이 먹어라) 2. 하루에 2~3리터씩 수분을 섭취하라. (넘치는 힘과 날카로운 판단력은 물에서 온다) 3. 의식적으로 호흡하는 법을 배워라. (생명에너지인 산소를 깊이 호흡하라) 4. 인생을 즐겨라. (인생의 작은 행복을 맘껏 누려라) 5. 계절의 장점을 적극 할용하라. (산책, 수영, 연날리기, 썰매타기등) 6. 유치해져라. (농담이나 유머 등으로 많이 웃어라) 7. 슬플 때는 실컷 울어라 (내적인 균형을 되찾는 데 도움을 준다) 8. 적당한 운동을 하라. (일주일에 네 번 이상 30~45분씩 운동하라) 9. 숙면을 취하라. (하루 7~8시간 새로운 활기를 충전하라) 1 0. 나만의 취미 생활을 즐겨라. (그냥 재미있게 짬을 내서 즐겨라) '내 인생에 Thank You/게르트 쿨하비 외' 중에서 오늘도 즐거운 하루 되세요 ★ 속리산 올림 ★